Δευτέρα, 21 Ιανουαρίου 2013

Γάμος & κιλά πάνε μαζί; Δες πως θα το αποφύγεις! | Shape.gr


Γάμος & κιλά πάνε μαζί; Δες πως θα το αποφύγεις!

Κάποιες καταστάσεις αποτελούν συνταγή για να πάρεις κιλά. Ο γάμος είναι μία από αυτές. Προσπάθησε να μην πέσεις στην παγίδα της παχουλής παντρεμένης!


Ο Γάμος, ο σαμποτέρ της δίαιτάς σου!

Οι νιόπαντροι παίρνουν 3 με 5 κιλά επιπλέον από τους εργένηδες σε διάστημα 5 ετών, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της βόρειας Καρολίνας.

«Ο γάμος σημαίνει συμβιβασμούς, ακόμη και στις διατροφικές επιλογές» λέει ο Δημήτριος Γ. Πέτσιος, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος. Όταν ζούσες μόνη σου, μπορεί να έτρωγες σαλάτες ή ελαφριά γεύματα για βραδινό – τώρα μπαίνεις στον πειρασμό από τα αγαπημένα του σουτζουκάκια και το παγωτό στην κατάψυξη.

Ακόμη κι αν το έτερον σου ήμισυ είναι οπαδός της υγιεινής διατροφής, ίσως ασυνείδητα προσπαθείς να φας όσο κι εκείνος – πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνεις περισσότερο απ’ όσο πρέπει.

Για παράδειγμα, ένας άνδρας με ύψος 1,80 μ. μπορεί να καταναλώνει 2.400 θερμίδες την ημέρα και πάλι να χωράει στο γαμπριάτικο κοστούμι. Όμως, αν εσύ είσαι μόνο 1,60 μ., μάλλον χρειάζεσαι λιγότερες από 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρηθείς στα κιλά σου.

Απόφυγέ το: Κάντε Ομάδα
Διώξε την κοιλίτσα παίζοντας μαζί του. Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση από αυτούς που το κάνουν μόνοι τους.

Ξεκινήστε δοκιμάζοντας ο ένας τις αγαπημένες δραστηριότητες του άλλου. Πήγαινε μια μέρα μαζί του στην αίθουσα με τα βάρη και την επομένη κάντε μαζί διάδρομο.

Μπορείς, ακόμη, να το κάνεις πιο ενδιαφέρον με το να δοκιμάσετε κάτι εντελώς καινούργιο ως ζευγάρι, όπως το να προπονηθείτε για αγώνα δρόμου 10 χλμ. ή για έναν αγώνα ποδηλασίας.

Και αντί να χρησιμοποιείτε το χρόνο που έχετε μαζί για να πηγαίνετε στο σινεμά ή σε κάποιο εστιατόριο, μπορείτε πού και πού να πηγαίνετε μια βόλτα, να παίζεται μπόουλινγκ ή να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού μαζί.

Όσον αφορά το φαγητό, δεν πειράζει αν πού και πού υποκύπτεις στην μπριζόλα και στις τηγανητές πατάτες που λατρεύει, αλλά προσπάθησε να μασάς πιο αργά από εκείνον και να περιορίσεις τις μερίδες σου. Αντί να γεμίζεις την κατάψυξη με παγωτό, καλύτερα να πηγαίνεις στο κοντινό περίπτερο για να πάρεις (μόνο ένα κυπελάκι) όταν ένας από τους δύο έχει λιγούρες.

Επίσης, ζήτησέ του να έρχεται μαζί σου στη λαϊκή και να δοκιμάζετε υγιεινές συνταγές. Αν αντιστέκεται, μην τον πιέζεις, αλλά δείξ’ του ότι τρως υγιεινά τον περισσότερο καιρό. «Όταν ένα άτομο στην οικογένεια κάνει μια αλλαγή, τα υπόλοιπα μέλη έχουν την τάση να ακολουθούν – ακόμη και χωρίς κάποια ενθάρρυνση» τονίζει ο ειδικός.
 


Γάμος & κιλά πάνε μαζί; Δες πως θα το αποφύγεις! | Shape.gr